Как бороться с вредными привычками

"Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, свою неуверенность." (Виктор Суворов)

С нежелательными привычками бороться трудно. Прежде всего их не следует подавлять. Для избавления от них нужно изменить себя так, чтобы хотеть полезного, а не вредного или опасного. Грубое подавление негативных привычек лишь увеличивает их хватку. Чтобы больше ослабить силу привычки, нужно меньше совершать усилий над собой. Правда, нередко решимость изменить себя побуждается насильственной саморегуляцией. Это случается, когда человек попадает в критические ситуации, например, бросает курить или берется за свое оздоровление только лишь после операции или инфаркта, оказавшись на грани жизни и смерти. В обычной же жизни такой способ срабатывает редко.

Не стоит тешить себя мыслью, что вы - хозяин своей жизни и по велению самодисциплины сможете ее изменить. Если человек хочет сбросить лишний вес, он должен сосредоточиться на идее избавления от привычки переедать, которая замещает напряженность и неудовлетворенные потребности.

Необходимым условием для достижения результата должно быть наличие мотивации. Чем сильнее энергия мотивации, тем меньше нужно приложить усилий. Чем сильнее желание что-либо сделать, тем в меньшей степени задействована воля. Человеку тогда легко что-либо дается, когда не нужно принуждать себя, когда фразы "Я должен", "Я обязан" могут быть легко заменены на "Мне это интересно", "Мне этого хочется".

Учитывая, что привычка представляет собой автоматический прием реагирования без размышлений и волевых усилий, прежде всего следует выработать вектор такого реагирования. Им может стать стремление во всем искать и находить хорошее, постоянно культивировать позитивные мысли, дружелюбно относиться к окружению, умышленно предпочитать светлые мысли, поступать так, как будто успех неизбежен. Ведь на самом деле человека радует в жизни не то, что его окружает, а его отношение к окружающему. Это означает, что решающее - это не объективный мир, а наше субъективное отношение к нему.

Попадая в определенную ситуацию, мы не всегда можем изменить ее, но исключительно от нас зависит, как мы на нее отреагируем. Как говорит народная мудрость: не можешь изменить мир, измени отношение к нему. Отсюда - как мыслишь, таков и результат. Если у человека в привычке все время мысленно рисовать удручающие картины и воспроизводить неблагоприятные события своей жизни, то все это, конечно же, будет сказываться в настоящем и будущем.

Каждый сам программирует определенные реакции в подсознании и центральной нервной системе. Это заставляет его ощущать и делать так, как он себя приучил, независимо от того, насколько искаженными или деструктивными могут быть его чувства и мысли. Через некоторое время появятся и соответствующие эмоции, которые привычно (автоматически) будут сопровождать любое событие: страх, беспокойство, беззащитность, отчаяние, которые на самом деле являются результатом собственного воображения.

далее...