Привычка отпускать свои эмоции

Сколько стрессов, нервных срывов и сердечных приступов вызывают эмоции! Родители беспокоятся за детей, дети - за родителей, любящие - друг за друга, студенты - накануне сессии. Человек привык волноваться по поводу каких-либо предстоящих событий, взаимоотношений на работе, семейных неурядиц... Список можно продолжить до бесконечности. Но всегда ли беспокойство действительно необходимо?

Беспокойство за тех, кто нам не безразличен, о ком мы заботимся, выглядит, казалось бы, тоже вполне естественным. Но так ли это? Мы доказываем свою любовь, привычно выдавая очередную порцию беспокойства в нужный, как нам кажется, момент. На самом деле беспокойство имеет очень мало общего с любовью. Опасаясь, например, за здоровье любимого в самых безобидных ситуациях, мы доводим себя до настоящей истерики. А каково близкому человеку видеть ваши постоянные мучения? Какое-то время он, конечно, будет мчаться домой, сломя голову, звонить по пять раз за вечер, если задерживается. А потом просто будет вынужден начать вам врать, лишь бы вы были спокойны.

Маятник беспокойства запустить очень легко. Достаточно лишь капли неуверенности в себе, в завтрашнем дне, в любимом человеке, в партнере по бизнесу. И вот человек уже охвачен этим чувством. Беспокойство очень притягательно. Притягательно тем, что выгодно. Я беспокоюсь, значит, я - люблю (и это все видят!), я беспокоюсь, значит, я - ответствен за свое дело, я беспокоюсь, значит, я - неравнодушный, болеющий за все человек. Подобные формулы греют душу, прямо пропорционально взлетает самооценка, а вот какие чувства мы прикрываем подобной демонстрацией - не так уж и важно. Получается, что беспокойство - самый удобный (и главное - простой) способ самореализации.

Самый простой и распространенный способ избежать беспокойства - отвлечься. Любое действие - лучшее противоядие против беспокойства.

Еще один способ - составьте список своих беспокойств. Затем последовательно вычеркните те беспокойства, которые вам чем-нибудь помогли, как-то разрешили ситуацию. Это поможет вам прийти к выводу, что беспокойство очень часто бесполезно. Задайте себе простой вопрос, который обладает удивительным свойством "гасить" любое беспокойство. Звучит он следующим образом: "Что конкретно я могу сделать, чтобы изменить ситуацию, из-за которой так волнуюсь?" Если ответа нет, значит, и беспокоиться нет никакого смысла - в данном случае от вас ничего не зависит, а лишние эмоции принесут только вред. Если же ответ есть - действуйте. Действуйте, а не беспокойтесь!

Можно еще попытаться физически приостановить беспокойство. На поверхности нашего тела есть несколько зон, ответственных за чувство нервозности. Основные - точки на висках и на середине ладоней. Точки на висках многие люди инстинктивно массируют, пытаясь справиться с волнением. Делать это надо по часовой стрелке в течение пяти минут легкими, массирующими движениями, глаза лучше закрыть. То же самое касается точек, находящихся в середине ладоней, только нажим здесь должен быть сильнее.