SMS-зависимость

SMS-зависимость схожа с компьютерной зависимостью. При отправке сообщения (SMS, ICQ-сообщения, e-mail) мозг уходит в режим ожидания ответа - возникает напряжение, мозг активно расходует дофамин, который изменяет не только активность определенных зон мозга, но и приводит к развитию других физиологических реакций и ощущений. Если ответ приходит, напряжение спадает, происходит разрядка, в кровь поступают вещества (энкефалины), отвечающие за концентрацию, реакцию на стресс.

Регулярные дозы этих веществ формируют привычку к SMS-ожиданию. Когда в результате получения ответа ожидание заканчивается, происходит своеобразный душевный подъем. Со временем гормон дофамин исчерпывается. Это чревато ночными кошмарами, приступами депрессии, общим понижением температуры тела.

Как избавиться от этой зависимости:

• Научитесь извлекать из жизни другие наслаждения. Займитесь активным отдыхом, лучше - каким-нибудь видом спорта.
• Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, интереснее проводить свободное время.
• Заставляйте себя заняться чем-то другим. Познакомьтесь с новыми людьми (только не в чатах).
• Постарайтесь меньше писать, чаще звоните или общайтесь "вживую".
• Обращайтесь за помощью всякий раз, когда собственных усилий оказывается недостаточно.
• Избегайте таких встреч и пребывания в таких местах, которые могли бы побудить вернуться к зависимому поведению. Словом, взамен телевизора, мобильного телефона или компьютера найдите другое, более полезное занятие.